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1、指导意见:你好，你的情况是足部扭伤，出现疼痛，活动受限。
2、根据你的情况考虑是韧带损伤，建议休息一下，局部热敷，活血止痛药物治疗，韧带损伤一般都要2-4周恢复，具体情况要看病情。
3、定期复查。
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